Começando a segundona com mais uma #COLUNADANUTRI Andressa, que hoje vai dar algumas dicas valiosas para se ter uma pele M-A-R-A graças a alimentação saudável.
Então vamos lá!!
 Que mulher não deseja estar sempre com a pele linda não é mesmo? Uma nutrição adequada exerce papel crucial para vários aspectos em prol da beleza. Ter uma alimentação saudável demanda esforço, mas quando vemos os benefícios, comprovamos o quanto vale à pena. Os benefícios aparecem nas unhas, cabelos, equilíbrio no peso e todas as células do nosso corpo bem nutridas. Seguir dicas nutricionais e buscar ajuda de um especialista torna a tarefa de estar com a pele sempre linda e radiante fácil!

* Consuma fibras! As fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e são eliminadas mais toxinas do organismo, refletindo diretamente na beleza da pele;
* Evitar sempre gorduras ruins e frituras;
* Evite refrigerantes;
* Consuma pelo menos 2 litros de água por dia;
* Consuma alimentos ricos em Vitamina A, já que auxiliam na integridade das células da pele: encontrado principalmente em vegetais de cor alaranjada e alimentos verde escuros (mamão, cenoura, caqui, couve, rúcula, agrião, brócolis, entre outros).
* Consuma alimentos ricos em Vitaminas do complexo B, já que estas auxiliam regulando as glândulas sebáceas, fazendo com que a pele fique menos oleosa e mais sedosa: grãos integrais, leite e derivados, carnes magras;
* Consumo alimentos fonte de Zinco, já que estes combatem os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e na renovação celular: aves, peixes, frutos do mar, castanhas;
* Consuma vitamina C, já que são ótimas no processo de cicatrização e agem como antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce.
Agora é sé colocar em prática e colher os benefícios!
Texto by Nutricionista Andressa Rayanna (Sigam a nutri no INSTAGRAM)

Espero que tenham gostado e caso tenham qualquer dúvida é so comentar aqui que a Dessa responde!!
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Mil beijos e até o próximo post!!



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