Amoresss!! Tudo bem por aí??
Segunda é dia de post da nossa Nutri Andressa, e hoje ela trouxe uma tema que certamente vai ajudar muitas de nós.

Acne e Alimentação
A acne é um problema que pode acometer adolescentes, homens e mulheres, em média até os 30 anos. Ela corresponde a uma doença inflamatória da pele gerada por uma infecção bacteriana e possui variados níveis.

Mas nutri, a acne é causada apenas por uma alimentação inadequada? Não, pode ser provocada por mudanças hormonais, problemas intestinais, mudança de humor, entre outros. Mas uma alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudável pode contribuir e muito para se ter uma pele íntegra e cheia de vida.

Dicas para evitar a acne através da alimentação:

* Tomar pelo menos dois litros de água por dia ou calcular 30 ml em média X peso para descobrir a quantidade de água que o seu organismo necessita. Por exemplo: Uma mulher de 65 kg (65x30: 1950 ml de água por dia);
* Evitar refrigerantes, açúcar, frituras e empanados, alimentos que possuam gordura trans e saturada, fast-foods, alimentos embutidos e ricos em sódio, manteigas, leite e derivados. Vale ressaltar que eles são alimentos tóxicos à pele e devem ser evitados ao máximo;
* Consumir alimentos fonte de vitamina A, por exemplo: fígado, ovos, agrião, couve-manteiga, espinafre, cenoura, manga, mamão;
* Consumir alimentos fonte de zinco, por exemplo: cereais integrais, castanhas, sementes e caso não tenha restrição, a carne vermelha;
* Consumir alimentos fonte de vitamina C, por exemplo: laranja, tanja, lima, limão, kiwi e etc.;
* Consumir alimentos fonte de Selênio, por exemplo: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes;
* Consumir alimentos fonte de ômega 3, por exemplo: salmão, sardinha, azeite, linhaça;
* Consumir alimentos fonte de ácidos graxos monoinsaturados, que possuem propriedades anti-inflamatórias, como por exemplo: abacate, azeite de oliva extravirgem;
* Manter o intestino saudável é de extrema importância, consumindo sempre alimentos integrais, frutas, verduras e legumes.
O equilíbrio é fundamental! Se você procura uma dieta específica procure um nutricionista, dessa forma ele te dará um cardápio específico para tratar e prevenir essa inflamação que nos acomete principalmente no período de TPM e nos incomoda tanto. Vale também destacar que a ajuda de um profissional dermatologista e esteticista auxilia no tratamento desse problema.

Agora é só colocar em prática e colher os benefícios!!

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Beijos e até o próximo post!!



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